Manfaat Sarapan

Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan sebelum jam 9 pagi. Bisa dikatakan bahwa sarapan merupakan salah satu kebiasaan  yang paling penting. Manfaat sarapan pagi sangat penting untuk memulihkan stamina yang hilang ketika tidur dan menyiapkan tubuh untuk lebih bugar sepajang hari. Saat sarapan, sebaiknya kita menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak yang rendah.

Manfaat-manfaat sarapan, yaitu :

1.     Asupan Gizi Terpenuhi

Degan sarapan, 15-30% kebutuhan gizi kita terpenuhi.

2.    Daya Ingat Lebih Baik

Dari hasil penelitian, rata-rata siswa yang sarapan, prestasinya lebih tinggi di bandingkan dengan siswa yang tidak sarapan. Berarti ada kaitannya antara sarapan dengan daya ingat. Anak yang sarapan, daya ingatnya jauh lebih baik.

3.    Mampu Meningkatkan Konsentrasi
Sebuah penelitian menyatakan, rata-rata siswa  yang selalu sarapan sebelum berangkat sekolah memiliki daya konsentrasi dan kreativitas lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak sarapan. Dan hasil tes siswa yang sarapan juga cenderung lebih memuaskan dibandingkan dengan yang tidak pernah sarapan di pagi hari.

4.    Menyegarkan otak
Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat. Selain itu sarapan pagi juga meningkatkan konsentrasi.

5.    Mengendalikan Berat Badan

Sarapan pagi menghindarkan kita dari rasa lapar berlebih, sehingga porsi makan siang dapat berkurang. Tetapi jika tidak sarapan, yang terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menadi lebih banyak dan mengonsumsi banyak cemilan. Dari camilan-camilan inilah dapat menyebabkan kegemukan.

6.    Mencegah penyakit Maag
Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.

7.    Memberikan energi lebih
Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

Ternyata, manfaat sarapan itu banyak sekali. Sayangnya, banyak orang yang tidak suka sarapan, dengan alasan yang  bermacam-macam.

Karena itu  ayo kita tetap sarapan di pagi hari dengan makanan sehat dan bernutrisi!